족저근막염 치료방법

발뒤꿈치 통증으로 고통받고 있다면? 혹시 족저근막염은 아닌지 의심해 봐야 합니다. 족저근막염은 발바닥을 감싸는 족저근막에 염증이 발생하여 통증을 유발하는 흔한 질환입니다.

 

다행히 족저근막염은 적절한 치료를 통해 충분히 호전될 수 있습니다. 족저근막염 치료 방법에 대한 모든 것을 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

목차

 

족저근막염 생기는 이유

족저근막염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 과도한 사용 : 장시간 서 있거나, 걷거나, 뛰는 활동, 발바닥에 과부하를 주는 운동 등
• 불편한 신발 : 굽이 높거나 딱딱한 신발, 쿠션이 없는 신발 착용
• 발의 구조적 문제 : 평발, 요족, 아킬레스건 단축 등
• 비만 : 과체중 또는 비만
• 기타 : 나이 증가, 당뇨병, 관절염 등

 

족저근막염 치료방법

 

족저근막염 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 대부분의 경우 보존적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

 

1) 보존적 치료

✅휴식 : 발바닥에 무리가 가는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.

✅약물 치료 : 소염진통제, 근육이완제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.

✅물리 치료 : 온열 치료, 냉찜질, 초음파 치료, 전기 자극 치료 등을 통해 통증을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다.

✅스트레칭 : 족저근막과 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 하여 유연성을 증가시키고 통증을 완화합니다.

✅보조기 착용 : 발바닥 아치를 지지해주는 깔창이나, 야간에 족저근막을 스트레칭 상태로 유지해주는 야간 부목 등을 착용합니다.

✅체외 충격파 치료 : 체외에서 충격파를 가하여 족저근막의 혈액 순환을 촉진하고 조직 재생을 돕습니다.

✅주사 치료 : 스테로이드 주사를 족저근막에 주입하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다. (잦은 사용은 족저근막 파열 등 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.)

 

2) 수술적 치료

보존적 치료를 6개월 이상 시행했음에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 악화되는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

✔️족저근막 절개술 : 족저근막을 부분적으로 절개하여 긴장을 완화시켜줍니다.

✔️내시경을 이용한 족저근막 절개술 : 최소 절개를 통해 내시경으로 족저근막을 절개하는 방법입니다.

✔️신경 감압술 : 족저근막 주변 신경을 압박하는 경우, 신경 감압술을 시행할 수 있습니다.

 

족저근막염 치료핵심

🔵조기 진단 및 치료: 족저근막염은 조기에 진단하고 치료할수록 예후가 좋습니다. 발뒤꿈치 통증이 지속된다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

🔵꾸준한 관리: 치료 후에도 꾸준히 스트레칭을 하고, 편한 신발을 착용하는 등 생활 습관을 개선해야 재발을 방지할 수 있습니다.

 

🔵전문가와 상담: 자신에게 맞는 치료법을 선택하기 위해서는 의사와 충분히 상담하는 것이 중요합니다.

 

족저근막염 치료, 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 족저근막염에 좋은 운동은 무엇인가요?

A. 수영, 자전거 타기, 아쿠아로빅 등 발바닥에 부담이 적은 운동이 좋습니다.

 

Q. 족저근막염에 좋은 스트레칭은 무엇인가요?

A. 발가락을 발등 쪽으로 당기거나, 벽에 기대어 종아리 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

Q. 족저근막염 치료 기간은 얼마나 걸리나요?

A. 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로 6주에서 6개월 정도 소요됩니다.

 

Q. 족저근막염 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?

A. 수술 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 2주에서 6주 정도 소요됩니다.

 

마무리

족저근막염은 적극적인 치료와 꾸준한 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 이 글을 참고하여 건강한 발을 되찾으시길 바랍니다!

 

 

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